前言的前言
【我的西藏行腳】系列，
原先備份在我的QQ空間，
但QQ自己的圖床及連外圖床並不穩定，
常常開不了圖，
甚至圖床還斷了外連權限，
有時想回顧當年總不能如願，
因此動了重新備份的念頭。
雖然已隔6年，
仍然值得花時間重新備份收藏，
畢竟當年的「四十長征」是我旅行生涯的重要里程碑。
而其中重中之重的旅程：西藏，
更是一般人難以企及的夢想國度。
另外，
已隔6年，
部分資訊已經過時，
我也會依我所了解的「適時」備註更新，
但不會是全面更新，
(時間精力有限，仍以備份為主)
請自行查訪最新資訊。
以上是為「前言之前言」。
前言
不知覺的，
人生已經跨過「四十」的門檻，
除了工作上尚能生活無虞，其他卻幾乎一無所獲，
看了「45%的天堂」一書，
決定暫時擺脫「工作—生活」的框架，
為自己安排一次長征大旅行，
除了企圖省思四十以後未來的人生走向，
也讓自己的身心重新獲得洗滌及充電。
我的「人生四十」大長征，
除了西藏以外，尚包括西安、成都九寨溝，
還有一些私人訪友。
既然西藏是主菜、是大菜，
還是先從西藏作完整介紹。
以上，是為作序。
入藏函
談西藏旅行，就先談這張「入藏函」，
沒有這張紙，就不能進西藏，
什麼樣的行程準備都不用說了。
依據相關規定，
凡是外國人及台灣人進藏都需要申請「進藏批准函」，
外國人是向西藏外事處申請審批，
台灣人則是向西藏對台辦。
原本進藏管制並沒有這麼嚴格，
更早之前甚至不用入藏函就可以順利進入西藏，
但自從2008年開始，
一是適逢「解放」60週年西藏發生大規模示威，
二是據說有外國人在珠峰拉起支持藏獨的紅布條，
從此嚴格執行，
凡進入西藏必須申請入藏函才能進入西藏。
每年申請入藏函的條件不一樣，
而且有愈來愈嚴格的趨勢，
就以今年(2012)的情形做說明，
當然，明年不見得適用，可能更嚴，可能更鬆。
首先，入藏必須要團進，
而且必須透過西藏當地的旅行社申請入藏函，
既然透過旅行社申請入藏函，
自然就不可能單純申請入藏函而已，
而且旅行社還要做為旅遊團員的責任擔保，
自然不可能會無償，
通常就是參加旅行社的團，或是透過旅行社安排包車，
而且依照規定還需要配置導遊，
所以台灣人及外國人現階段不可能在西藏自由行，
最多只能搞定包車的半自助旅遊。
今年更規定台灣人至少要兩人成團才能申請(甚至有一說要四人以上)，
同國籍的外國人更要五人以上。
(所以一些新馬等外國遊客「哀鴻遍野」)
其次，今年(2012)曾經有兩次停發入藏函，
每年二三月是固定停發入藏函的時間，
另外五月底拉薩大昭寺廣場發生「火災」事件，
也曾經停止審批一陣子，
而且後來雖然重新開放，
但在當局「嚴審」的政策之下審批困難。
據說(幫我們跑件的車隊)說只有50-50的機率，甚至更低。
即使入藏函順利下來後，
所有團員須憑著入藏函的「正本」一同進藏，(會依照入藏函名冊點名)
包括坐飛機或是火車。
(有一說是單獨坐火車入藏的憑入藏函的「副本」進車站坐火車，
再由旅行社到拉薩車站憑「正本」領人。
我沒有試過，不予置評。)
以下是摘自背包客棧棧友的簡單介紹：
具體辦理入藏函的方式，很多人問，具體如下：
1. 選定旅社
2. 掃描台胞證資料頁、最新簽註頁，e-mail給旅社，
並告知進藏的交通方式、日期和旅遊路線、離藏日。
3. 約一週～10天之內，旅社將辦好的入藏函，
掃描並e-mail回台（但坐飛機入藏請取得正本！）
4. 列印入藏函，持這張入藏函副本，前往西藏！
（乘飛機入藏，請持正本）
關於費用：
入藏函核發單位（位於拉薩的西藏台辦）不收費
代辦旅社收取跑腿辦證的小費 (每家旅社也許稍有不同)
p.s.
1. 一定要旅社代辦，因為辦證地點在拉薩的西藏台辦。
而且入藏函上必須記載接待的單位。
2. 入藏函上會記載的事項：
進藏時登車或登機的地點（如成都、西寧之類）
旅客姓名、人數、台胞證號
進藏日
旅行路線（不會詳細規定每天行程，這只是劃定整場旅行的行動範圍）
在藏總天數
接待單位
核發日期、字號、核發官員簽名
以我們這團來說，
在申辦入藏函時也遇到不少狀況，
包括曾經傳出消息在十月以後仍在西藏的一律不審批，
(後來遍詢西藏當地旅行社都沒有這樣信息)
讓我們著急不已，
甚至在預定發函的前一天又遇到奇奇怪怪的狀況，
一波三折下總算取得入藏函！！
千辛萬苦獲得的入藏函
行程
西藏這麼大，
要一次玩透透這是不太可能的，
以拉薩為中心，通常會分成三大旅遊線路，
詳下圖所示
1號路線，也是旅行團最常安排的，
是神山聖湖線，包括神山珠峰(珠穆朗瑪)及聖湖納木錯，
日喀則是西藏第二大城，也是往珠峰必經之城市。
通常需要安排4天的時間。
2號路線，
是林芝藏南縱谷線，
從拉薩向東南方林芝波密然烏湖方向行走再回頭，
以其雪峰山林景觀，有「東方瑞士」的美名，
如果有時間順路經過「山南地區」，
有很多傳統藏佛寺院參訪。
通常需要3到5天的行程。
3號路線，
就是所謂的「阿里大環線」，
馳騁在青藏高原無人地帶環行一大圈，
通常會和1號路線珠峰納木錯連成一氣，
或是只走阿里南線，到獅泉河即沿原路(219國道)回程，
會依據行程的鬆緊度需要12到20天左右。
在拉薩的話，應該至少要有三天的高原適應期，
拉薩也有很多歷史名勝可以遊賞，
包括布達拉宮、大昭寺、八廓街等等。
一般旅行團行程如果是14天的話(含台灣出發回國)，
扣除來回各兩天(如果要坐青藏火車的話至少還要扣1天)，
在西藏的時間大抵只有8到10天左右，
扣掉拉薩後大概只有路線1(珠峰納木錯)最多加路線2(林芝)，
而且行程有點趕。
我們這一團的行程則是選擇路線3，
就是阿里大環線，
包含神山岡仁波齊的三天轉山，
雖然我從沒在高海拔長距離登山過，最多只有黃山三天兩夜登山，
可是我內心卻躍躍欲試，很想去挑戰轉山，
也許是我的業障太多了，想要藉著轉山徹底洗滌淨化。(哈哈哈)
我們團隊的行程是這樣的：
D1：抵達拉薩，休息適應高原環境；
D2-D3：拉薩巡禮；
D4：拉薩-羊卓雍錯-日喀則；
D5：日喀則-珠峰大本營；
D6：珠峰大本營-佩沽錯-薩嘎；
D7：薩嘎-帕羊-塔欽；
D8-D9：岡仁波齊轉山第1、2天；
D10：岡仁波齊轉山第3天(上午)，下午瑪旁雍錯；
D11：瑪旁雍錯-扎達土林；
D12：扎達-古格王國-扎達；
D13：扎達-獅泉河；
D14：獅泉河-班公錯-獅泉河；
D15：獅泉河-改則；
D16：改則-措勤；
D17：措勤-扎木南日錯-當惹雍錯-尼瑪；
D18：尼瑪-班戈；
D19：班戈-納木錯；
D20：納木錯-拉薩；
D21-D22：拉薩；
D23：離開拉薩。
當然有些行程可以依現況作微調，
例如有團友(包括我)會希望到當惹雍錯邊的文布南村住一晚。
或詳閱參考地圖：
高原反應
高原反應其實不是一種病症，
是人體生理上適應較低氧環境的正常進程，
通常會有頭痛、暈眩、疲倦、嘔吐、些許發燒等症狀。
在林齊宣醫師著作的「阿里噶爾松」一書就提及，
人體在短時間(1天以內)移動海拔超過1000公尺就可能會引發高原反應。
(大約每升高1000公尺空氣含氧量就會減少10%左右。)
但面對高原反應時如有正確的認識及準備，
其實不用太過緊張，甚至成為西藏旅遊的心理障礙。
一般來說，進藏前一個月左右便需服用紅景天藥品直到行程結束，
以增強血液含氧量，
紅景天是促進身體血液含氧量的藏藥材，
但並不是一吃見效，需要提前服用為身體逐步打底。
市面上有很多紅景天膠囊可供選擇，也可以單買紅景天藥材煮水服用。
通常遇到高反，經過一晚的休息會逐漸緩解，
還有適時的深呼吸也有幫助。
遇到身體無法適應高原反應的症狀，
西藏當地縣城藥局(包括拉薩、日喀則)都有相關藥品可作立即診治，
例如最常用的高原安(中藥較無副作用)、
高原康(西藥效果最佳但怕有副作用所以沒有採用)等等。
還有最常用的藥品，用來治療青光眼的丹木斯，
具有血管擴張功能促進血氧輸送，
但會有些許手腳麻痺感覺的副作用。
(所以威而鋼也可以當作高原反應用藥。)
吸氧對於急性高反會有立即緩解效果，
但不建議初遇高反便立即使用，
因為吸氧會有高度依賴性，
多休息讓身體自然適應才是良方。
如果再不行有嚴重反應引發相關併發症，
就送當地醫院治療，或是立即離開西藏到低海拔地區。
在西藏的生活起居也要注意，
入藏前兩天千萬不要洗澡(尤其是洗頭)，
因為容易受涼引發感冒最後會形成嚴重高反，
有醫學說法，
皮膚頭皮上的油脂會保護毛細孔避免冷空氣進入體內。
多作深呼吸動作(最好學習腹式呼吸)來吸取更多空氣中的氧，
晚上睡眠盡量充足(有助於高原反應之緩解)，
行動務須要緩慢(避免過度消耗氧氣)，
三餐吃到七八分就好(過飽會增加消化負擔，會多消耗氧分)，
衣著盡量保暖(尤其是頭部保暖防風)，
最重要的是不要受寒感冒，
因為高原環境會讓感冒症狀放大形成肺水腫等重症，
嚴重甚至會危及生命！
每個人的適應高原環境的能力不一樣，
甚至身體健壯常運動的也不一定較沒有問題，
在研究高反的論述中也並無定論，
所以以正面樂觀的態度來面對高反，
才是最重要的。
另有高原反應詳細的說明介紹及實例，
除了上述提及的「阿里噶爾松」一書，
以下連結也可以作為參考：
http://blog.yam.com/zoeliuko/article/45006119
http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=5095
組團
既然目前自由行對於台灣人來說暫時無法實現，
而且也不能單兵進藏，
所以事先在台灣參加旅行團或自組團是最主流的方式。
在西藏或是台灣有很多從事組織半自助團的旅行社及車隊，
請詳以下網頁介紹，就不贅述了：
http://blog.yam.com/zoeliuko/article/45236275
從去年底開始我就關注一個旅行部落格，從背包客棧看到的，
http://tw.myblog.yahoo.com/discovery-tibet/
(已經失聯，純記錄)
他的行程洋洋灑灑，
除了阿里大環線，又加了藏南縱谷林芝線，
行程一公布就引起非常多有志進藏旅友的注目，
並在四月順利組成14人的大團進藏旅行。
我原本要參加的是六月的團，
但是在出發前兩週人數不夠而取消。
所以除了持續關注這個部落格，
並且在背包客棧尋找徵集帖作為備案。
後來這個部落格重新召開九月徵集說明會而我也參加了，
可是他的行程變更只走阿里南線和我的期望值(大環線)不同，
同時間在背包客棧終於看到阿里大北線的徵集帖，
http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=709414
(已經失聯，純記錄)
所以我就退出而參加這個新團隊了。
(後記：部落格團隊後來取消了，
因為入藏函即將簽辦下來之際卻有人臨時耍賴抽腿，
讓其他的同伴跳腳。
所以包友驢客的信任度是能否組團成功的一大關鍵！)
新加入的團隊是由研究所剛畢業的小女生(77年次)主持組團的，
原本只有四個七年級女生組一部車，
大概是兩部車走大環線比較安全而且多點人組團申辦入藏函成功率比較高，
所以又徵集一車，
這次徵集就由四個六七年級男生組成，
很快的，兩週內就已經徵集完畢。
所以不要小看七年級的(尤其是研所剛畢業的)的辦事執行能力，
也令我們這群「坐享其成」的六年級大爺們汗顏！！
我們這一團是透過「西藏足跡」報價及辦證，
西藏足跡是台港背包界評價不錯的西藏車隊，
而且不收訂金就先幫我們跑件，
但也因為是非正規旅行社，還要找中間辦理證件的旅行社，
所以申辦入藏函過程中一直險象環生，
一度非常擔心我們的行程會因入藏函難產而夭折。
行李準備
進藏時間已處於深秋，日夜溫差也大，
白天陽光普照時溫度甚至可以到達10~20度左右，
但是當太陽下山入夜後氣溫會急遽下降，甚至會在0度以下，
所以必要的冬衣保暖衣羽絨衣一定要帶，
尤其強烈建議頭部保暖防風防太陽的帽子一定要帶。
因為氣候乾燥陽光大，
有關皮膚保養的保養霜、防曬油及護脣膏是必備，
上述防範高反及預防感冒的藥品也是必備。
詳細行李準備請詳以下連結：
http://blog.yam.com/kmayfantasy/article/54227288
有關西藏旅行準備的簡單介紹就到此為止。
先分享本次西藏行腳的「預習照」：
照片為隨機未經篩選，應該還不足以表現具代表性的大美西藏，
後續當會分享更精彩具代表性的照片。
